با سلام خدمت شما بازديدكننده گرامي ، خوش آمدید
به سایت من . لطفا براي هرچه بهتر شدن مطالب اين
وب سایت ، ما را از نظرات و پيشنهادات خود آگاه سازيد
و به ما را در بهتر شدن كيفيت مطالب ياري کنید.
براي اطلاع از آپيدت شدن وبلاگ در خبرنامه وبلاگ عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود
درباره ما
به فان کلوب منو تو خوش آمدید
امیدوارم همیشه لحظاتی سرشار از عشق
در کنار هم داشته باشیم
با پیشنهادات و انتقادات سازنده خود ما را در پیشرفت بهتر یاری کنید
با تشکر
ساده‌ترين تعريف گياهخواري، برنامه غذايي است كه فاقد هر نوع مواد گوشتي باشد اما گياهخواري نيز خود دنيايي بوده كه كشف آن نيازمند مطالعه و بررسي است. خيلي از گياهخواران گوشت مصرف نمي‌كنند ولي مواد‌غذايي مانند؛ تخم‌‌مرغ و فرآورده‌هاي لبني را به مقدار زياد در برنامه غذايي مي‌گنجانند از طرفي ديگر، گروهي از گياهخواران نه تنها با خوردن گوشت مخالف هستند، بلكه هيچ‌گونه مواد غذايي يا فرآورده حاصل از توليدات حيوانات را مصرف نمي‌كنند. اين باور به قدري قوي است كه در اين افراد حتي مصرف عسل نيز ممنوع است، پس تكليف آن دسته از افرادي‌كه كاملا گياه‌خوارند و هيچ فرآورده حيواني را مصرف نمي‌كنند چيست؟ برگ برنده دست آن‌هاست آيا خطرات بسياري سلامت آنها را تهديد مي‌كند؟
گياه خوارها چه مكمل هايي بايد بخورند؟
يك رژيم غذايي گياهي مي‌تواند يك رژيم سالم باشد به‌شرط آن‌كه رژيم گيرنده مطمئن باشد كه به ميزان كافي ويتامين‌هاي B12، كلسيم و آهن به بدنش مي‌رسد. بسياري از متخصصان از خطر كمبود ويتامين‌هاي B12 در رژيمهاي گياهي هشدار مي‌دهند. به‌طور كلي ويتامين B12 به‌صورت طبيعي در محصولات حيواني يافت مي‌شود. كمبود ويتامين B12 مي‌تواند منجر به كم‌خوني و كاهش قدرت بينايي شود. همچنين كمبود اين ويتامين مي‌تواند باعث سستي و از كارافتادگي بسياري از ماهيچه‌هاي بدن شود. يكي ديگر از مواد مغذي كه در رژيمهاي گياهي زياد ديده نمي‌شود، كلسيم است. گياه‌‌خواراني كه لبنيات مصرف نمي‌كنند بايد به‌دنبال جايگزين مناسبي براي كلسيم باشند. سبزي‌هاي حاوي برگ سبز، يكي از بهترين منابع كلسيم است. به‌طور كلي گياهخواران مي‌توانند با مصرف مكمل‌هاي غذايي ويتامين‌هاي B12، كلسيم و آهن كمبود اين مواد را جبران كنند.
آنها كمتر در معرض خطرند!
بسياري از پزشكان، متخصصان تغذيه و كارشناسان بر اين باورند كه رژيم غذايي كه براساس چربي كم و مصرف ميوه و سبزي‌هاي تازه و مغز آجيل‌ها استوار است سلامت بيشتري را به‌دنبال دارد.
همچنين همه پزشكان بر اين عقيده اتفاق نظر دارند كه كاهش يا حذف مصرف گوشت قرمز مي‌تواند، خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي را به ميزان چشمگيري كاهش دهد. دنبال‌كردن رژيم گياهي تاثير ديگري نيز دارد. تحقيقات نشان داده، افرادي كه ديابت نوع دوم دارند با جايگزين كردن رژيم غذايي گياهي سلامت خود را بهبود بخشيده‌اند و كمتر نياز به مصرف دارو دارند. اين افراد با گياهخواري وزن خود را كاهش داده و ميزان ليپيد بدن‌شان را به‌خوبي تنظيم كرده‌اند.
افرادي كه ديابت نوع دوم دارند با جايگزين كردن رژيم غذايي گياهي سلامت خود را بهبود بخشيده‌اند و كمتر نياز به مصرف دارو دارند
با جايگزين كردن تغذيه سالم به جاي خوردن انواع چيپس و پفك در طول روز، مي‌توان هم سالم‌تر ماند و هم از اضافه وزن دوري كرد. با وجود اينكه امروزه انتخاب‌هاي غذايي به نسبت گذشته بسيار بيشتر شده و تنوع زيادي در خوراكي‌هايي كه مي‌شود در طول روز به سراغ‌شان رفت وجود دارد، سيب هنوز در صدر پيشنهادهاي متخصصان قرار دارد.
14عدد بادام
وقتي بعد از يك روز كاري احساس خستگي و گرسنگي مي‌كنيد، اين مغزهاي خوراكي هستند كه مي‌توانند بهترين گزينه براي رفع خستگي و كسب انرژي مجدد به حساب بيايند. مي‌توانيد با خوردن 14 عدد مغز بادام، با رساندن كمتر از 100 كالري به بدن‌تان هم گرسنگي‌تان را رفع كرده و هم نگران چاقي نباشيد. علاوه بر اين، ميزان زياد فيبر و پروتئين اين دانه‌هاي خوراكي زمان زيادي شما را سير نگه مي‌دارد و ديرتر به سراغ غذا خواهيد رفت.
چربي اشباع شده: 63/0 گرم
سديم: صفر ميلي‌گرم
كلسترول: صفر ميلي‌گرم
سيب پخته شده
با وجود اينكه امروزه انتخاب‌هاي غذايي به نسبت گذشته بسيار بيشتر شده و تنوع زيادي در خوراكي‌هايي كه مي‌شود در طول روز به سراغ‌شان رفت وجود دارد، سيب هنوز در صدر پيشنهادهاي متخصصان قرار دارد. براي قرار دادن اين ميوه در برنامه غذايي روزانه خانواده‌ها و جلوگيري از تكراري شدن طعم و مزه آن، روش‌هاي گوناگوني درنظر گرفته شده است؛ يكي از اين روش‌ها پختن سيب است كه علاوه بر طعم خوبي كه دارد، ويتامين و فيبر لازم بدن را نيز تامين مي‌كند. مي‌توانيد از دارچين هم براي تزئين و طعم دادن به آن استفاده كنيد و نگران زياد شدن كالري هم نباشيد.
راز لبخند زیبا و جوان در نوع غذای مصرفی و نحوه مسواک زدن است، اما شاید برایتان عجیب باشد که بدانید عادت‌های بد می‌تواند آسیب جدی به دندان‌ها و لثه وارد کند و حتی تا پوسیدگی دندان‌ها و ترک خوردن مینای دندان هم پیش برود. پس قبل از اینکه سراغ روش‌های زیبایی دهان و دندان بروید، عادات نادرست خود را ترک کنید تا اثرات جادویی آن را ببینید.
مسواک مناسب
مسواک‌های دارای موهای نرم برای زدودن پلاک و ذرات باقیمانده از دهان بهترین عملکرد را دارند. مسواک‌های زبر موجب آسیب رساندن به بافت لثه می شوند.مسواک‌های سرکوچک از این مزیت برخوردار هستندکه بهتر می‌توانند به تمام نواحی دهان از جمله سطوح دور ازدسترس دندان‌های عقبی برسند.
از میان انواع مسواک با دسته‌های متفاوت (مانند دسته‌های دارای برجستگی و غیر لغزنده و یا دارای گلوگاه انعطاف‌پذیر)، شکل‌های مختلف سر (نوک تیز یا مستطیلی)، مدل‌های برس (موجدار، مسطح یا گنبدی شکل) مسواکی را بردارید که راحت‌تر می توانید با آن کار کنید. بهترین مسواک‌ها آنهایی هستند که با اندازه دهان شما همخوانی داشته و به آسانی به تمام نقاط دهان برسند.
صحیح مسواک بزنید
مسواک زدن صحیح حداقل دو دقیقه طول خواهد کشید. درست شنیدید؛ یعنی معادل 120 ثانیه! اغلب افراد این مقدار زمان صرف مسواک زدن نمی کنند. برای اینکه این مدت زمان را خوب حس کنید سعی کنید هنگام مسواک زدن از یک تایمر استفاده کنید.
برای اینکه دندان‌ها را صحیح مسواک نمایید مسواک را با حرکت کوتاه و با ضربه ملایم بر روی سطوح دندان حرکت دهید. بر روی خط لثه، سطوح دور از دسترس دندان‌های عقب، بخش‌های نزدیک پرکردگی‌ها، تاج دندان‌ها و بقیه ترمیم‌ها توجه بیشتری اعمال کنید.
مسواک زدن خشن
مسواک زدنِ با فشار و نادرست باعث می‌شود تا لثه‌ها 2/0 میلی‌لیتر از ریشه اصلی خود جدا شده و بیشتر در معرض پوسیدگی و حساسیت قرار بگیرند. وقتی لثه از ریشه آن فاصله میگیرد، ریشه‌ها بی‌حفاظ شده و حساسیت بیشتری پیدا می‌کنند و به مرور زمان لثه‌ها شکل طبیعی خود را از دست می‌دهند.
هنگام مسواک زدن باید صدای حرکت موهای مسواک روی دندان‌ها را بشنوید. اگر این صدا به گوش‌تان نمی‌رسد، بدین معناست که درست مسواک نمی‌زنید.
بسياري از ما ساعت‌هاي زيادي مشغول كار با كامپيوتر هستيم و به دليل ضرورت شغلي براي مدتي طولاني به صفحه نمايش تلويزيون يا كامپيوتر خيره مي‌شويم. خب، جاي تعجبي نيست كه به ناراحتي كه متخصصان از آن به عنوان سندرم «نگاه بيش از حد به كامپيوتر» نام مي‌برند دچار شويم. درد و خشكي چشم، ضعيف شدن بينايي، تطابق نداشتن چشم‌ها همگي از علائم اين بيماري هستند. گردن‌درد و سردرد نيز اثرات بارزي هستند كه در 90 درصد افرادي كه ساعات طولاني را پشت كامپيوتر مي‌نشينند، ديده مي‌شود. بعضي از چشم‌پزشكان مي‌گويند؛ شايد دليل اين ناراحتي اين است كه بيش از حد به يك تصوير 3بعدي خيره مي‌شويم اما حتي اگر به يك صفحه نمايش 2بعدي هم براي مدت زيادي نگاه كنيم، بازهم با مشكل خستگي و ضعيف شدن چشم‌ها مواجه مي‌شويم. بسياري از شما ممكن است از جمله كساني باشيد كه با چنين مشكلي روبه‌رو هستيد، پس زودتر دست به كار شويد و از بيشتر شدن عوارض اين بيماري جلوگيري كنيد. در مطلب زير چندروش به شما پيشنهاد مي‌كنيم كه به وسيله آنها مي‌توانيد، آسيب صفحه نمايش كامپيوتر به چشم‌هاي‌تان را كم كنيد تا استفاده از آن براي شما راحت‌تر شود.
اول امتحان كنيد
دكتر «سوزان بلاكني»، متخصص چشم در دانشگاه تخصصي چشم‌پزشكي «بلاكپول» مي‌گويد: «اگر در چشم‌هاي‌تان احساس سنگيني و خستگي مي‌كنيد يا از سردرد و تار ديدن رنج مي‌بريد، حتما به چشم‌پزشك مراجعه كنيد. داشتن عدسي سالم در چشم به اين معني است كه بينايي شما كاملا درست و سالم است و شما مي‌توانيد با كنار گذاشتن كارهايي كه موجب ضعيف شدن بينايي‌تان مي‌شود و جلوگيري از نگاه بيش از حد به كامپيوتر چشمان‌تان را سالم و قوي نگه داريد.» بايد بدانيد كه ممكن است در هنگام كار با كامپيوتر احتياج به عينك داشته باشيد هرچند عينكي نباشيد يا هيچ‌وقت از عينك استفاده نكرده‌ايد. وقتي براي مدت طولاني از يك فاصله معين به جزئياتي كه روي صفحه نمايش كامپيوتر است نگاه مي‌كنيد، چشم‌هاي‌تان از حالت عادي بيشتر خسته مي‌شود. دكتر بلاكني اين مسئله را به اين تشبيه مي‌كند كه شما دست‌هاي‌تان را براي مدتي بالا نگه داريد، مسلم است كه ماهيچه‌هاي دست‌تان خسته و بي‌حس مي‌شود و شروع به درد گرفتن مي‌كند. در مورد چشم‌هاي‌تان هم اين مسئله صادق است اگر براي مدتي طولاني به كامپيوتر يا صفحه تلويزيون خيره شويد، چشم‌هاي‌تان خسته و ناتوان مي‌شود اما جاي نگراني نيست چون متخصصان چشم معتقدند؛ كار با كامپيوتر در طول روز به بينايي شما صدمه نمي‌زند. درحقيقت به‌طور دقيق هيچ مدركي نشان نمي‌دهد، نگاه به صفحه نمايش كامپيوتر ديد و بينايي شما را تضعيف مي‌كند اما به هرحال اگر حداقل يك ساعت در محل كارتان با كامپيوتر كار مي‌كنيد، بايد به‌طور منظم آزمايش بينايي انجام دهيد و بينايي خود را تست كرده و از سلامت آن باخبر شويد.
ما در جهانی زندگی می کنیم که هر گوشه ی آن زیبایی های خاص خود را دارد. در قسمت های قبلی توضیح دادیم که انتخاب بهترین مکان از بین تمامی مکان های دیدنی کاری بسیار سخت و دشوار است. اما می توانید مطمئن باشید که هر یک از مقاصد زیر را انتخاب کنید پشیمان نخواهید شد و سفری رویایی و دیدنی را پیش روی خواهید داشت . بعضی از این مقاصد برای شما شناخته شده و بعضی از آن ها هم ناشناخته می باشد. با ما باشید تا با تعدادی دیگر از مکان های دیدنی و زیبای جهان آشنا شوید:
1- آبشارهای ایگوازو - برزیل، آرژانتین
آبشار ایگوآزو در کشور برزیل با ارتفاع 82 متر و عرض 2700 متر، پنجمین آبشار بلند دنیا به شمار می‌رود. این آبشار بر روی رود ایگوآزو واقع شده که از شهر کوریتیبای برزیل آغاز شده و پس از طی مسیر چند صد کیلومتری وارد مرز برزیل و آرژانتین می‌شود. ایگوآزو در سال 2009 به عنوان یکی از نامزد‌های عجایب هفت‌گانه‌ی طبیعت معرفی شد.
اين بار موضوع بحث، شباهت عشق به درياست. «وجه شبه» هم تا دل‌تان بخواهد هست:
1- عشق، همانند دريا گاهي در نهايت آرام بخشي و گاهي در نهايت سهمناكي است.
2- درياي آبي آرام، وقتي از كنارش رد مي‌شوي، موجودي زيبا و دل انگيز به‌نظر مي‌رسد. وقتي واردش مي‌شوي، مي‌فهمي چقدر ترسناك است!
3- براي آن‌كه از غوطه ور شدن در دريا لذت ببري و سالم بيرون بيايي، بايد آموزش ديده باشي. بي‌محابا به دريا زدن گاهي مساوي است با مرگ. عشق هم همين است.
4- گاهي مي‌خواهي پا به آب بزني و فكر مي‌كني فقط چند متر از ساحل دور شده‌اي ولي ناگهان چشم باز مي‌كني و مي‌بيني كه ديگر اختيارت دست خودت نيست...
5- دريا كه توفاني مي‌شود، چيزي جلودارش نيست اما فقط چند ساعت بعد، همان موج‌هاي ترسناك، جاي‌شان را به امواج آرام آبي مي‌دهند. انگار نه انگار كه همين چند ساعت قبل...
به اين فهرست، شما هم مواردي را مي‌توانيد اضافه كنيد اما وجه تشابهي كه به فهم آن پرسش هميشگي «آيا مي‌توان تا آخر عمر عاشق يك نفر ماند؟» كمك مي‌كند اين است: جزر و مد.
جزر ومد هورموني را جدي بگيريد
نكته مهمي كه اغلب زوج‌ها از آن غافلند اين است كه احساسات جنسي مدام در حال نوسان هستند. مثل جزر و مد دريا. اين جزر و مد هم دلايل فيزيولوژيك دارد هم دلايل رواني.
نوسانات هورموني يكي از مهم‌ترين دلايل اين جزر‌ومد هستند. از نوسانات هورموني كه صحبت مي‌شود، لابد به قاعدگي خانم‌ها فكر مي‌كنيد اما شك نكنيد كه مردان هم نوسانات هورموني دارند. نوساناتي كه روي خلق و خو و حتي خصوصيات غريزي آنها از قبيل گرسنگي، خواب و احساسات جنسي اثر مي‌گذارند. هنوز فيزيولوژي اين «پريود» مردانه، با دقت توصيف نشده اما علائمش را آقايان محترم تجربه كرده‌اند و مي‌كنند.
جزر و مد احساسات جنسي به عوامل تغذيه‌اي هم بستگي دارد (اين را ديگر همه مي‌دانند!) كه آن هم توجيه فيزيولوژيك دارد.
روان ما اما حكايت ديگري است. شنيده‌ايد كه مي‌گويند 90 درصد رابطه جنسي به مغز ربط دارد؟ از آرامش رواني براي برانگيخته شدن احساسات، تا شدت و كيفيت محرك‌هاي خارجي، همه و همه بر جزر و مد درياي احساسات جنسي ما تاثير دارند.
دقيقا به همين دليل است كه رابطه جنسي، نمي‌تواند هميشه قابل برنامه‌ريزي باشد. نمي‌شود از يك سال قبل روي تقويم علامت گذاشت. اين دريا، برعكس همه درياها، جزرومدش قابل پيش‌بيني نيست.
کوتاه و خلاصه از مهم‌ترین مواردی که هیچ‌وقت درباره ازدواج به شما نگفته‌اند.
1- وقتی بلد نیستیم ارتباط برقرار کنیم، بعید است ازدواج خوبی داشته باشیم زیرا ازدواج به مهارت‌های ارتباطی بالایی احتیاج دارد. مهارت‌های ارتباطی موضوع پیچیده‌ای نیست. در درجه اول ارتباط با خودمان باید درست باشد. کسی که خودکم‌بین است ارتباط‌هایی دارد نه به خاطر عشق و تعهد بلکه به خاطر اینکه ضعف‌های درونی‌اش را پر کند. همسر چنین آدمی همیشه باید طوری عالی باشد که این آدم، اعتمادبه‌نفس نداشته‌اش را از او دریافت کند، این می‌شود یک رابطه انگلی عاطفی.
2- وقتی خودشیفته هستی، ازدواج نکن زیرا همیشه احساس می‌کنی حرف‌های تو، سلیقه تو، طرز حرف زدن تو، مطالعات تو، دین‌داری تو، اخلاقیات تو و سکوت‌های تو خیلی خاص‌اند و همسرت باید فعلا تو و رازهای نبوغت را کشف کند.
آدم‌های خودشیفته به راحتی توانایی نادیده گرفتن احساسات و شعور دیگران را دارند و ممکن است به خودشان حق بدهند به راحتی خیانت کنند
3- مراقب آدم‌هایی باش که ظاهر اجتماعی موفقی دارند و خیلی حواسشان به همه جزییات زندگی تو هست! گاهی این افراد زمینه اختلال شخصیتی پارانویا دارند یعنی شک و بدبینی. بدبین‌ها زندگی خود و شما را پس از ازدواج جهنم می‌کنند. ایشان استعدادی عجیب و هوشی سرشار و عقلی ناقص دارند! تمام هم و غمشان این است که تو در نامزدی قبلی خود چه تجربیاتی داشته‌ای، کدام رستوران‌ها رفته‌ای. همه ساعاتی که باید صرف رشد تو در ارتباط عاطفی‌ات شود، حرام قانع کردن یک آدم مریض می‌شود. در دوره نامزدی می‌شود رفتارهای افراد شکاک را شناخت. یادت نرود شکاک ویروسی به تو می‌زند که بعدا توجه نرمال یک آدم نرمال را خیلی کم و ناکافی ببینی.
می توانید تصور کنید قبل از اینترنت دنیا به چه شکل بوده است؟ با همگانی شدن کامپیوتر و اینترنت، امروزه نوشتن نامه با قلم، صف ایستادن در بانک و انجام امور اینچنینی خنده دار به نظر می رسد. ما در این مقاله قصد نداریم وب سایت های اینترنتی ارزشمند و کاربردی را معرفی کنیم، البته وب سایت هایی که در ادامه معرفی می شوند دارای طراحی غیر حرفه ای نیستند و مطمئنا با مشاهده آنها متعجب خواهید شد.
(جهت دسترسی به سایت های معرفی شده، بر روی عنوان یا تصویر مربوط به هر سایت کلیک کنید)
این وب سایت ساده، متن وارد شده را با حالت های مختلف شتر نمایش می دهد. هر چه دوست دارید را در جعبه متن تایپ نمایید و نتیجه بامزه را مشاهده کنید. اگر قرار است خبر بدی را به کسی بدهید شاید بهتر باشد از این فونت استفاده کنید! بعنوان مثال: I'm not in love with you
به مدت دو دقیقه دست به ماوس و کیبرد خود نزنید. اگر دست به ماوس و کیبرد بزنید دو دقیقه از نو شروع می شود. پس برای 120 ثانیه استراحت کنید و از صدای موج های دریا لذت ببرید.
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
آمار
وب سایت:
